Prøv ikke at takke dig selv, når du har bagt denne utrolige franske yngelerstatning. Skal vi endda kalde det en erstatning? Hvad med ny, fantastisk kærlighed til dit liv? Disse fries efterligner dine traditionelle fastfood-favoritter, men de er også sunde, crunchy og fyldt med de ernæringsmæssige fordele ved olivenolie. Hjertestopende på en god måde.



Bagt Zucchini Fries (Vegansk)

  • Mejeri-fri
  • Veganer

Kalorier

386

Serves

2

Madlavningstid

15

ingredienser

  • 1⁄2 kop fuldkornsmel
  • 1⁄2 teske skrællet, hakket hvidløg
  • 1⁄2 tsk paprika
  • 1 2 tsk løgpulver
  • 1⁄8 tsk salt
  • 1⁄8 tsk malet sort peber
  • 1 spsk ernæringsgær
  • 2 mellemstore zucchinis, skåret i 2-tommer strimler
  • 1⁄4 kop olivenolie




Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 450 ° F.
  2. Bland mel, hvidløg, paprika, løg, pulver, salt, peber og næringsgær i en lille skål. Sæt til side.
  3. Børst courgette strimler med en meget let belægning af olivenolie.
  4. Kast frites i skålen med mel-krydderiblanding. Efter at de er belagt, skal du placere dem på en ikke-fedtet bageplade.
  5. Børst coated frites med olivenolie let igen og bag i 15 minutter. Serveres med marinara eller vegansk 'Alfredo' -sauce!

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 386 # Kulhydrater: 29 g # Fedt: 29 g # Protein: 7 g # Natrium: 166 mg # Sukker: 5 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.