Disse bananer valnød havregryn barer er fantastiske! De er fyldt med kulhydrater, fiber, protein, omegaer og sunde fedtstoffer. Fantastisk mættende godbid i de skøre ferieuger fremover!



Banan valnød havregryn barer (vegansk)

  • Mejeri-fri
  • Veganer
hørfrø pizza skorpe

Madlavningstid

45

ingredienser

  • 2 bananer, mellemstore, skrælede og mosede
  • 1 3/4 kop valset havre, certificeret med glutenfri
  • 1/4 kop pips
  • 1/3 kop hakkede valnødder
  • 1/4 kop hampehjerter
  • 4 Medjool-datoer, pittede og hakkede
  • Knivspids salt
  • 3/4 kop cremet mandelsmør
  • 4 spsk ahornsirup eller agave
  • 3 spiseskefulde olie - valnød, oliven, kokosnød eller græskar fungerer fint




Forberedelse

  1. I en stor skål kan du mos dine skrællede bananer. Tilføj derefter dine havre, pipits, valnødder og hamp hjerter. Pit og hugge dine datoer. Sæt dem i skålen sammen med en knap (1/4 tsk) lyserødt Himalayasalt. Bland for at kombinere. Tilsæt mandelsmør, sirup og olie i en gryde over lav / medium varme. Bring til en let og pisk sammen for at kombinere. Fjern det fra varmen, og hæld din havreblanding over. Bland for at indarbejde.
  2. Forvarm din ovn til 350ºF. Line din 9 × 9 bageplade med pergamentpapir. Spray med olie. Hæld din blanding i, og jævn med en ske. Bages i 40-45 minutter. Fjern det og lad det køle helt af inden skiver. God fornøjelse!
  3. Valgfri idé: Top blandingen, inden du bages med yderligere nødder, chokoladechip eller frø.