Disse kirsebærhemp havregryn er så utroligt lækre og minder om barndomsgranulabarer (undtagen meget sundere og naturligt sødet). At spise dem øjeblikkeligt bringer tilbage så mange følelser og minder. De er sød, let syrlig og fuld af fantastiske ernæringsmæssige fordele fra ingredienser som hampfrø, som er et komplet protein og indeholder alle 9 essentielle aminosyrer. Dette gør hamp til en perfekt proteinindstilling til at hjælpe med at genopbygge et forringet tarmfor. Lav disse kirsebær hamp havre barer på en søndag og have dem klar til den kommende uge - hvis de varer så længe!



Cherry Hemp Oat Bar (Vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri

Serves

9

Madlavningstid

35

ingredienser

  • 7 ounces Frozen Cherries - lades tø i skålen på bordpladen
  • 2 ounces organisk koldpresset kokosnøddeolie
  • 5 ounce Datapasta
  • 4 spsk havremælk - organisk, hvis det er muligt
  • 2 kopper rullet havre - organisk hvis muligt
  • 1/4 kop hampfrøproteinpulver - organisk, hvis det er muligt
  • 1/2 kop udtørret kokosnød - organisk hvis muligt
  • 2 tsk Bagepulver
  • 1/2 tsk Bagepulver
  • 1 spsk Psyllium Husk
  • 1 spsk Chiafrø - organisk, hvis det er muligt
  • 2 spsk Boghvedsemel - Organisk hvis muligt
  • 2 spsk kokosnøddesukker - organisk, hvis det er muligt
  • Nyp Himalaya havsalt




Forberedelse

  1. Vej de frosne kirsebær, og lad den stå på bordet, mens du tilbereder de resterende ingredienser.
  2. Forvarm ovnen til 320 ° F ventilator tvunget
  3. Varm forsigtigt kokosnøddeolien og dadelpasta i en lille gryde. Pisk sammen, og tilsæt langsomt chiafrøene - stadig på en meget lav varme. Når kokosnøddeolien er smeltet helt, skal du fjerne den fra varmen og lægge den til side, mens du blander de tørre ingredienser.
  4. Tilsæt den valsede havre, tørret kokosnød, hampproteinpulver, bagepulver, bikarbonat soda, psylliumskaller, boghvedsemel, Himalaya salt og kokosnød i en stor blandeskål. Bland indtil alt sammen.
  5. Tilsæt de våde smeltede ingredienser, og rør godt. Tilsæt havremælk for at hjælpe med, at ingredienserne bindes lidt lettere. Hakk de noget optøede kirsebær op - jeg brugte lige et par køkkensaks til dette. Føj dem til blandeskålen. Rør ingredienserne, indtil alle er helt kombineret.
  6. I en foret bageplade skal du trykke jævnt på blandingen. Jeg brugte en firkantet, men enhver form vil gøre det.
  7. Når alt er blevet udjævnet jævnt, hopper det ind i ovnen på 320 ° F i ca. 30-35 minutter. Bages, indtil de er gyldne og sprøde. Fjern det fra ovnen og lad det køle af. Skær i de ønskede skiver og nyd.
  8. Du kan lade dem stå i ovnen, når den er skåret op til yderligere dehydrering, hvis du ønsker en crunchier bar. Opbevar dem i en lufttæt beholder op til 4 dage.

Noter

Brug organiske, lokale og bæredygtige ingredienser, hvor det er muligt. Husk dine genanvendelige indkøbsposer, når du får ingredienser.