For alle jer, der ønsker at indarbejde flere bønner i din kost - hør op! Disse brownies er en ægte vinder! De er tætte, fudgy, rige, chokoladeagtige og helt melfrie. De er sødet med dadelsirup og fremstillet med nyrebønner, så de er højt proteinindhold, så de er den perfekte sundere behandling til at tilfredsstille din søde tand.



Blomløse valnødnødebønne brownies (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Glutenfri opskrifter
  • Højt protein
  • Veganer
  • Hvede fri

Kalorier

94

Serves

20

Madlavningstid

30

ingredienser

  • 1 14 ounce kan nyrebønner
  • 1/2 kop kakaopulver
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • 1/3 kop kokosnøddesukker, eller mindre, hvis du vil have mindre sukker
  • 1/8 kop naturlig dadelsirup eller 3 puttede Medjool-dadler
  • 1 tsk bagepulver
  • 2 høræg (1 spsk malet hørfrø plus 3 spsk vand pr. Æg)
  • 1/3 kop valnødstykker
  • En knivspids Himalaya salt
  • 1/4 kop smeltet kokosnøddeolie
  • 2-3 spsk veganske chokoladechips (valgfrit)




Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 345 ° F.
  2. Tøm og skyl nyrebønnerne. Læg bønnerne og resten af ​​ingredienserne, undtagen chokoladechips, i en blender med høj hastighed og bland, indtil de er kombineret.
  3. Line en brownie pande med pergament papir og hæld dejen blandingen.
  4. Spred dejen jævnt, og læg chokoladechipsene ovenpå.
  5. Bages i cirka 30 minutter, tag den ud af ovnen og lad den køle af, inden du skærer i firkanter.

Næringsoplysninger

Samlede kalorier: 1884 # Samlede kulhydrater: 200 g # Samlet fedt: 97 g # Samlet protein: 54 g # Total natrium: 1228 mg # Samlet sukker: 103 g pr. Portion: Kalorier: 94 # Kolhydrater: 10 g # Fedt: 5 g # Protein: 3 g # Natrium: 61 mg # Sukker: 5 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.