Disse søjler smager som en syndigt lækker behandler, men de er faktisk super lette og sunde! Kun 66 kalorier hver, vegansk, glutenfri, sukkerfri, oliefri og kulhydrat. Ligner en jordnøddesmør brownie, disse vil mere end tilfredsstille en sød trang uden noget icky ting, der racks kalorier. Win-win.



Sunde jordnøddesmørbarer (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Veganer

Kalorier

66

Serves

9 søjler

ingredienser

  • 1 kop glutenfri hurtig havre
  • 1/2 kop jordnøddesmel
  • 1 stor gul squash
  • Valg af 1 kop sødestof (ahornsirup, agavesirup osv.)
  • 1/4 tsk salt
  • 1,5 tsk bagepulver
  • 1 tsk naturlig smørsmag (se note)
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • 3/4 kop vand (mere om nødvendigt for at lette blanding)




Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F, sprøjt 8 x 8 bagefad med non-stick kogebespray, og læg den til side.
  2. Tilsæt havre i blanderen, og behandl, indtil mellignende konsistens er nået.
  3. Tilsæt de resterende ingredienser, og bland den, indtil den er glat.
  4. Hæld dejen i den tilberedte bageplade, og bag i 30 minutter, eller indtil en tandstikker, der er indsat i midten, kommer ud.

Noter

Du kan købe naturlig smørsmag online.

Næringsoplysninger

Samlet fedt: 1 g # Total natrium: 126 mg # Samlet kulhydrat: 9 g # Samlet protein: 4 g # Total sukker: 2 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.