Disse krydret buffalo Tofu-vinger er SÅ GODE. Som i spiser du måske hele partiet i et møde. Men det er ok - lav bare to, hvis du vil dele. De er super sunne og absolut lækre. Perfekt til de fleste diætbegrænsninger! De er temmelig krydret, så erstatt noget af den varme sauce med vand, hvis du er følsom over for krydderi.



Oliefrie krydret buffalo Tofu-vinger (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Glutenfri opskrifter
  • Lavkarbo vegansk
  • Oliefrit / lavt fedtindhold
  • Veganer
gylden mælkeis

Kalorier

25

Serves

32 vinger (2 vinger pr. Portion)

ingredienser

  • 1 blok tofu
  • 1/3 kop varm buffelsaus
  • 1 spsk majsstivelse
  • 1/2 kop vand
  • 1/2 tsk hvidløgspulver
  • 1/4 tsk løgpulver
  • 1/2 tsk paprika
  • Salt og peber (efter smag)
  • 8 dråber flydende stevia
  • 1 1/2 tsk majsstivelse blandet i 1 spsk vand




Forberedelse

  1. Skær drænet tofu i 32 stykker i samme størrelse, og anbring i en stor blandeskål.
  2. Hæld varm sauce i, drys majsstivelse over tofu og smid forsigtigt, indtil det er jævnt belagt og ingen tør majsstivelse er synlig.
  3. Varm en non-stick stegepande på medium varme (eller sprøjt en non-stick stegepande med kogespray).
  4. Kog tofu i 3-4 minutter (indtil bunden er gyldenbrun), vend, og kog den anden side i yderligere 3 minutter.
  5. Mens tofu koges, forvarmes ovnen til 425 ° F, før bagepladen med pergamentpapir og læg den til side.
  6. Pisk alle yderligere coatingbestanddele i gryden og opvarm over medium varme. Lad fortykning, indtil ønsket konsistens er nået (jeg gjorde 3 minutter), omrøres lejlighedsvis. Sæt til side.
  7. Når tofu er kogt, skal du placere det tilbage i en stor blandeskål, tilsætte 1/2 af den yderligere belægningsblanding og røre om.
  8. Læg tofu på en forberedt bageplade, og bag i 10 minutter på hver side.
  9. Fjern det fra ovnen, lag med den resterende yderligere belægning. og server med vegansk ranchedressing, hvis det ønskes.

Næringsoplysninger

Pr. To Tofu-vinger Kalorier: 25 # Kulhydrater: 1 g # Fedt: 1 g # Protein: 3 g # Natrium: 219 mg # Sukker: 0 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.