Dette er den slags opskrift, du har brug for, til de aftener, som du vil have et lækkert måltid, men ikke har tid til at tilbringe i køkkenet. Blandingen, der primært er sammensat af tomatpasta, hvidløg, Medjool dadler og løg, skal simpelthen blandes inden den sidder i langsomt komfur. Så fortsæt! Gå rundt på din dag og se frem til de lækre, slurvede joes, du nyder senere!



Slow-Cooker Sloppy Joes (vegansk)

  • Mejeri-fri
  • Veganer
vinge bønne opskrift

Kalorier

247

Serves

7-8

Madlavningstid

360

ingredienser

  • 3 kopper struktureret vegetabilsk protein
  • 3 kopper vand
  • 5 hvidløgfedd
  • 1 kop Medjool dadler, gennemvædet og skåret
  • 6 ounce kan tomatpasta
  • 1 tomat, groft hakket
  • 1 spsk
  • 2 spsk ahornsirup
  • 1 mellemstor hvid løg, terninger
  • 1 spsk sort stroppemelasse
  • 4 spsk æble cider eddike
  • 1 spsk vegansk Worcestershire-sauce
  • 2 spsk sennep
  • 3 spsk varm sauce




Forberedelse

  1. Tilsæt vand, dadler, hvidløgfedd, tomat og tomatpasta til en blender med høj hastighed. Blend indtil glat. Derefter tilsættes de resterende ingredienser til blenderen undtagen det strukturerede vegetabilske protein og omrør, eller blandes på lavt, indtil det er fuldt integreret.
  2. Vend en crock pot højt. Tilsæt struktureret vegetabilsk protein, blenderblanding og terningeløg. Rør, indtil protein er grundigt overtrukket med blender sauce og løg. Kog på højt i 4-5 timer eller på lavt i 6-8 timer.

Næringsoplysninger

Kalorier: 247 # Kolhydrater: 41 g # Fedt: 0 g # Protein: 20 g # Natrium: 47 g # Sukker: 28 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.