To fyldte søde kartofler morgenmad, en sød og en velsmagende! Den søde fyldte sød kartoffel er fyldt med skiver bananer, mandelsmør, crunchy granola, kokosnød og bær. Den velsmagende er fyldt med typisk burrito-fyldning: sorte bønner, pico de gallo, spinat og avocado, derefter toppet med alt bagel krydderier.



Sød og velsmagende morgenmad Søde kartoffelbåde (vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Høj fiber
  • Oliefrit / lavt fedtindhold
  • Jeg er fri
  • Veganer
  • Hele mad opskrifter

Serves

2

ingredienser

Til den søde morgenmad Sweet Potato Boat:

  • 1 bagt søde kartofler
  • Drizzle af mandelsmør
  • 1/2 banan, skivet
  • 1/4 kop granola
  • Tørrede morbær
  • Goji bær
  • Strimlet kokosnød
  • Dryss græskar tærte krydderi (eller kanel)




Til den salte morgenmad Sød kartoffelbåd:

  • 1 bagt søde kartofler
  • 1 / 4-1 / 3 kop sorte bønner
  • 1/4 kop frisk spinat
  • 1 spsk pico de gallo
  • 1/4 avocado, skivet
  • Cirka 1 ounce vegansk flødeost plus 1 spsk vand
  • Alt bagel krydderier

Forberedelse

Sådan bages søde kartofler:

  1. Vask og stikk grundigt dine søde kartofler hver 2-3 gang med en gaffel eller kniv. Pakk dem ind i pergamentpapir og derefter med folie, og placer dem derefter direkte på ovnstativet midt i ovnen. Tænd ovnen til 425 ° F og bag i 40 minutter, eller indtil søde kartofler er bløde. Afkøles inden brug.

Sådan fremstiller du søde morgenmad søde kartoffelbåde:

  1. Tilsæt alle ingredienserne, juster forholdet efter ønske, og grave i.

Sådan fremstiller du den krydret morgenmad Søde kartoffelbåde:

  1. Pisk flødeosten med vand i en lille skål, indtil den er glat og læg den til side. Tilsæt spinaten, sorte bønner, pico de gallo og avocado, dryp derefter med flødeosten som ønsket, og top med alt bagelkrydder.

Næringsoplysninger

Til sød: Kalorier: 417 # Kulhydrater: 65 g # Fedt: 16 g # Protein: 12 g # Sukker: 25 g # Natrium: 114 mg Til Kogt: Kalorier: 247 # Kulhydrater: 39 g # Fedt: 7 g # Protein: 9g # Sukker: 6 g # Sodium : 578 mg Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og præparat. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.