Denne sunde veganske yoghurtparfait er en god eftermiddags pick-me-up snack, der tager kun en skål og mindre end 5 minutter at lave! Udover dets enkelhed vil du nyde den perfekte cremethed kombineret med frisk smag, der løfter dig op! For at opsummere det, er denne veganske yoghurtparfait noget for dig, hvis du vil holde dit blodsukker stabilt og har brug for at blande noget virkelig hurtigt. Tid er ikke et problem, hvis du har ingredienserne, en ske og en lille skål!



Yoghurt Parfait (Vegansk, glutenfri)

  • Mejeri-fri
  • Veganer
koreansk briseret tofu

Kalorier

198

Serves

1

ingredienser

  • 5 dynge spiseskefulde almindelig vegansk yoghurt
  • 1/2 niveau spiseskje kokosmel
  • 2 spiseskefulde johannesbrødpulver
  • 1/2 niveau spiseskefuld kakaopulver
  • 1/2 niveau tsk kanel
  • Flydende stevia eller xylitol efter smag
  • 1/8 tsk malet nellike (valgfrit)
  • 1/8 tsk malet muskatnød (valgfrit)




Forberedelse

  1. Bland en ingrediens sammen i en lille skål.
  2. Tilsæt valg af topprodukter: usødet æblesauce, kakaopisk, hakkede nødder, spiret boghvede, friske eller frosne bær, noget rent blåbær, lingonberry, tranebær, citron eller granatæble juice.

Noter

Den endelige konsistens afhænger meget af den yoghurt, du bruger. Hvis yoghurten indeholder fortykningsmidler og derfor er ganske tyk, kan det være en god ide at bruge mindre pulver eller tilsætte lidt plantemælk til ønsket konsistens. Brug enhver plantebaseret yoghurt, du kan lide, dvs. havre, hamp, mandel, cashew, ærter og endda hør! Eller lav din egen havre yoghurt. Kokosmel er substitueret med ethvert nødmel eller nødde / frø-baseret proteinpulver. For at krydre tingene kan du lave lag med yoghurtblanding, bær og / eller æblesau. Brug et hvilket som helst sødestof, som du kan lide, f.eks. Agave, ahorn, kokosnektar eller sukker, dadelpasta. Du kan også nemt tage det på farten - klar det, når du kan, og opbevar det i en forseglet frimurerkrukke eller en beholder. Grib den fra køleskabet og nyd din eftermiddagsnack, uanset hvor du er! Du kan også tilføje en teskefuld baobab eller rosehip-pulver til vitamin C. Hvis du dog topper parfait med noget vildt bær, granatæble eller citronsaft, ville du have det dækket. Du behøver absolut ikke at bruge nellike og muskatnød, hvis du ikke kan lide dem.

Næringsoplysninger

Pr. Portion: Kalorier: 198 # Kolhydrater: 29 g # Fedt: 7 g # Protein: 11 g Bemærk: De viste oplysninger er baseret på tilgængelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsfysiolog.